ঢাকা অর্থনীতি ডেস্ক :শীতে ঘুম বৃদ্ধি পায়, অলসতা বেড়ে যায়, ওজন বাড়ার সঙ্গে মেজাজও খিটখিটে করে দেয়। যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। শরীর ও মনে কোনোভাবেই জেঁকে না বসে, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। বিশেষ কিছু খাবার আছে,যা খেলে শীতকালেও মেজাজ ফুরফুরে থাকে ।
চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে মেজাজেজর হেরফের হয়। কম সূর্যালোক ও ঠাণ্ডা আবহাওয়া শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। তবে কিছু বিশেষ খাবার খেলে শীতকালেও মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
শীতের যেসব খাবার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে-
১. বাদাম- বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. সবুজ শাকসবজি- পালং শাক, মেথি ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন ও খনিজ থাকে, যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
৩. ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড ও পলিফেনল থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ায় এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়।
৪. কলা- কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে।
৫. দই- দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
৬. আদা- আদার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট- আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে বসলে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে। সেই সঙ্গে মেজাজও ভালো থাকবে।
